年齢によるほっぺの毛穴をなくしたい！家でできる簡単なケア

頬の毛穴がこんな写真のように目立ってきていませんか？

毛穴が目立つからと言って、10代のころと同じケアをしていると毛穴が余計に目立ってしまいます。

毛穴が目立つ原因は「肌のたるみ」と「つまり毛穴」の2種類あります。改善するには、原因に合った正しい対策が必要です。

たるみ毛穴の正しいケアができると毛穴の目立ちにくくなりますよ。

　

ほっぺの毛穴の種類はどっち？

あなたのほっぺの毛穴悩みは「たるみ毛穴」、「つまり毛穴」のどちらですか？

肌のたるみによる目立つ毛穴の特徴

たるみ毛穴は、角栓が詰まっているわけでもなく、黒ずみはないのに凹んで見えます。また、角栓のつまりが原因でもないため、普通〜乾燥肌の方に起こりやすいです。

もし、あなたがこの状態で年齢とともに毛穴が目立つようになってきたと感じるなら、たるみが原因となっている可能性があります。

たるみ毛穴を放置していると、たるみ毛穴とたるみ毛穴がつながって、帯状毛穴へと悪化します。見た目では小じわのようになります。

つまり毛穴の特徴

角栓が毛穴につまっている状態です。

このような「つまり毛穴」のケアについてはこちらを参考にして下さい⇩

ほっぺのたるみ毛穴の原因

加齢による「たるみ毛穴」

表皮の下にある真皮という層には「コラーゲン」や「エラスチン」といった成分が網目のように繋がった「ラメラ構造」の組織があります。ラメラ構造の周りには線維芽（せんいが）細胞で作られた「ヒアルロン酸」が存在します。

真皮の約70％を占める重要な成分のコラーゲンは、加齢とともに生産量が減少することがわかっています。同様にエラスチンやヒアルロン酸に生産量も減少するため、肌のハリが失われ、重力によってたるみが生じます。

　

肌乾燥による「たるみ毛穴」

エアコンが効いている部屋に長時間いると、肌が乾燥します。保湿力が失われ、肌のハリがなくなることで、毛穴が目立ってしまいます。

たるみ毛穴の状態で毛穴が気になるからといって、ピーリングや毛穴パックを繰り返すなど、むやみに角栓ケアを行うのは逆効果です。角質や皮脂を取りすぎてしまうことで毛穴がよけいに広がり、肌の乾燥を加速させてしまうこともあります。

紫外線による「たるみ毛穴」

紫外線に長時間あたると、肌の乾燥をもたらします。

紫外線にあたることで肌のハリや弾力を保つ「コラーゲン・エラスチン」が破壊されます。肌の保湿を担う成分が減少するのでハリが失われて肌がたるんで、毛穴が目立ってしまします。

　

表情筋の衰えによる「たるみ毛穴」

身体と同じように使わない筋肉は徐々に衰え、コラーゲンの減少も重なってひっぺはたるみます。そうなると、たるみ毛穴はますます目立つようになります。

　

たるみ毛穴のケア・対策

スキンケアで保湿

「たるみ毛穴」を改善するには、毛穴そのものに対するケアよりも、皮膚のハリを取り戻すためのエイジングケアが効果的です。

エイジングのためのケアとは基本的に保湿力の高い成分の化粧水や保湿液でケアしますが、押さえておきたいポイントをいくつか紹介します。

　

バリア機能が低下して肌荒れを起こしていると外部刺激に弱く、ハリやうるおいのない乾燥肌になってしまいます。

アレルギーテスト済で肌にやさしく、肌荒れを防ぐスキンケアを使うことがおすすめです。

ただ保湿するだけではなく、ハリやうるおいを与える有効成分が入っていること、浸透しやすいこと、保湿効果が長い時間続くこと。これらの点に着目してスキンケアを選ぶと、たるみ毛穴の改善につながります。

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紫外線対策

紫外線にあたることで肌の弾力やハリをもたらしてくれる「コラーゲン」や「エラスチン」が破壊されれます。

365日、太陽は降り注いているので、紫外線予防は毎日欠かさずしましょう。

　

表情筋を鍛える

普段の生活のなかで、よく人と話す、よく噛んで食事をとる、といったことを意識してみてください。

仕事ではパソコンに向かってばかり、自宅ではスマホを見てばかりと、無表情で過ごす時間が多くなっていませんか？声を出して笑ったり、はっきりと声を出したりして、日頃から表情筋を鍛えましょう。

鏡をみながら「母音発音トレーニング」も有効です。
「あ、い、う、え、お」と口を大きく開けて発声するだけです。10セットするだけでも表情筋は鍛えられます。

　

栄養素を取る

取りたい栄養素とその栄養素を多く含む食品です。

栄養素	食品
必須アミノ酸	脂身の少ない肉、牛乳・チーズ、小魚など
ビタミンC	ミニトマト、キャベツ、ブロッコリー、キウィ、イチゴなど
ビタミンA	レバー、卵、ほうれん草、かぼちゃ、ニンジン
鉄分	レバー、豆乳、レーズンなど
コラーゲン	牛スジ、手羽先・手羽元、うなぎなど

コラーゲンやエラスチンを保ったり、生成を促進する栄養素は、アミノ酸、ビタミンC、鉄分などです。

コラーゲンは肌に直接のせても肌内のコラーゲン増えません。紫外線などによるコラーゲンの分解を阻止するための抗酸化作用のある食品を食べることが有効であることが知られています。

直接コラーゲンを食べてもタンパク質であるコラーゲンはアミノ酸に分解されてしまうと考えられていました。しかし、一部はコラーゲンを生成する材料的な成分「コラーゲンペプチド」となり、多く存在することで、コラーゲン生成に良い影響があることが分かってきています。

　

肌のハリを取り戻して「たるみ毛穴」を改善しよう

「たるみ毛穴」は肌の弾力やハリの低下で目立ってしまいます。対策には肌の弾力とハリをUPさせることが重要です。方法は次の通りです。

「たるみ毛穴」の対策をして、改善したと喜んで辞めてしまうと、また「たるみ毛穴」が目立ってしまいます。毎日、続けてケアすることが大切です。今回ご紹介した、たるみによるほっぺの毛穴をなくすケアは家でできる簡単な方法ですが、続けることで効果が表れてきます。

ハリツヤ肌を手に入れて、毛穴の目立ちにくくするスキンケアはこちらで紹介しています。